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Gedanken des Wohlwollens beim Aufwachen, Zwischendruch und beim Einschlafen. Eine guter Beginn für den Tag ist nach dem du vielleicht aus dem Fenster geschaut hast die Sonne, die Wolken, den Regen gespürt hast, oder den Baum, die Blumen, oder die Zimmerpflanzen, oder einfach in alle Richtungen gespürt hast, dann als nächstes sage Gedanken des Wohlwollens. Du könntest dir überlegen welche Menschen dir heute besonders wichtig sind, für diese 3 – 8 Menschen stelle dir so jeden der Menschen vor, und sage geistig und von Herzen deine Segenswünsche. Beginne so den Tag die Menschen die heute für dich wichtig sind bewusst zu sein, spüre sie einen Moment lang von Herzen und schicke ihnen Gedanken der Liebe und des Wohlwollens. Im weiteren Tag wünsche auch ihm oder ihr alles Gute und spüre von Herzen her. Was du für den Abend machen kannst empfehle ich dir im nächsten Podcast, wo es nochmals eine andere Übung gibt. Lesung und Kommentar von Sukadev Bretz, Gründer und Leiter von Yoga Vidya. https://www.yoga-vidya.de